Подростковый возраст: как справиться с трудным поведением ребёнка

Подростковый возраст редко проходит спокойно и предсказуемо — и это, вопреки распространённым опасениям, совершенно нормально. Кризис подросткового возраста — не катастрофа, а важный этап взросления, который можно пройти с наименьшими потерями — и для ребёнка, и для всей семьи.

Когда подросток растёт, меняются не только интересы, но и повседневные вызовы. Иногда подростковый кризис требует не только эмоциональной устойчивости, но и финансовой. Образование, хобби, здоровье, подготовка к экзаменам — всё это требует времени и средств.

Создайте финансовую подушку безопасности заранее. Пусть она станет тем самым спокойствием, на которое можно опереться в любой ситуации — когда важно помочь, не откладывая. Накопительная программа Накопи и точка с возможностью регулярных взносов — простой способ сохранить уверенность в завтрашнем дне для вас и вашего ребёнка.

Почему подростки «сложные»

1. Перестройка мозга

В этом возрасте мозг активно обновляется. Центр удовольствий — активен, а вот за самоконтроль отвечает кора, которая ещё формируется. Поэтому подросток может проводить вечер в онлайн-играх, забыв об уроках: сейчас для него важнее эмоции, а не обязанности.

2. Гормональные всплески

Резкий рост тестостерона и эстрогена усиливает любые чувства: подростки бурно реагируют на обиду, похвалу, критику. Из-за этого объяснить, «почему больно», не всегда получается — эмоции захлёстывают.

3. Психосоциальные задачи

По Эриксону, подросток стремится отделиться от родителей и стать самостоятельным. Молчание, новый стиль одежды, дистанция в общении — всё это попытки найти себя.

Красные флаги

Когда поведение выходит за пределы нормы — важно заметить и помочь. Вот 7 сигналов опасности и что делать сразу:

• Частые вспышки агрессии или злости к себе и окружающим (что делать: останьтесь рядом спокойно, предложите вместе найти способ разрядки — например, прогулку или писать дневник).

• Полный выход из всех соцгрупп, отказ от общения даже с друзьями (что делать: покажите, что вы рядом и готовы выслушать, не настаивайте на разговоре, предложите нейтральное совместное дело).

• Резкое и устойчивое падение успеваемости больше месяца (что делать: поговорите с учителем, спросите ребёнка, в чем трудности, не ругайте, обсудите варианты поддержки).

• Систематическое нарушение сна больше недели (что делать: вместе наладьте вечерний ритуал расслабления, снизьте нагрузку и гаджеты после 21:00).

• Пропуск школы, исчезновения без предупреждения, тайные походы (что делать: сохраняйте спокойствие, заведите ежедневную привычку обмениваться новостями, обсудите правила безопасности).

• Жёсткая самокритика, высказывания о собственной "ненужности" (что делать: скажите, что любите и цените ребёнка, используйте фразы поддержки, не спорьте с эмоциями, предложите обратиться вместе к специалисту).

• Любые упоминания про желание нанести себе вред (что делать: немедленно поговорите, не игнорируйте такие слова, снимите острые предметы, обратитесь к врачу или на горячую линию).

Что делать родителю: 5 шагов

Шаг 1. Три минуты молчания

• Если чувствуете, что закипаете, возьмите паузу — три минуты молчите и не отвечайте на провокации. За это время уровень стресса у обоих снизится.

Шаг 2. Правило 3-х слов

• Сформулируйте суть претензии не больше чем в трёх словах: “Сейчас поздно гулять” или “Выходи из игры”. Без пояснений и критики: коротко, чётко, спокойно.

Шаг 3. Совместный договор

• Вместе напишите таблицу "Права и обязанности" — это поможет снизить конфликты и сделать правила ясными.

Шаг 4. Безопасный выход эмоций

• Физическая активность (бег, прыжки, спорт — даже короткая зарядка снижает напряжение).

• Ведение дневника: записывать мысли и эмоции, не фильтруя себя.

• "Ящик для гнева": завести коробку, куда можно рвать бумагу, мять вещи, чтобы без вреда разрядиться.

Шаг 5. Когда идти к специалисту

• Если тревожные или депрессивные симптомы длятся более двух недель.

• Если сон нарушен больше трёх ночей подряд.

• Если есть даже намёк на употребление психоактивных веществ (ПАВ).

Что делать самому подростку

• Если хочется кричать — попробуй сделать упражнение дыхания 4-7-8: 4 секунды вдох, 7 — задержка, 8 — медленный выдох.

• Если кажется, что никто не понимает — напиши анонимное письмо «Самому себе», расскажи в нём обо всём, что тревожит.

• Если не получается заснуть — посчитай 20 вдохов и выдохов, сосредоточься на ощущениях тела.

Когда нужна медицинская помощь

• Психиатр-нарколог: если замечены признаки или факт употребления ПАВ.

• Клинический психолог: если больше двух недель сохраняется уныние, апатия, плаксивость.

• Психотерапевт: если беспокойство, страхи, паника мешают учёбе, жизни.